Aturan Waktu Tidur Berdasarkan Usia

Setiap manusia memerlukan waktu untuk beristirahat dari kesehariannya, salah satunya adalah dengan tidur. Waktu tidur akan sangat berbeda bagi setiap individu, salah satunya adalah bedasarkan usia. Berikut waktu tidur berdasakan usia masing-masing :

Empat Rahasia Hidup sehat

Tanpa disadari, sebetulnya setiap orang sudah tahu dan faham bagaimana cara supaya bisa selalu hidup sehat. Namun tau dan faham saja tentu tidak akan cukup kalau tidak diikuti dengan tindakan. Berikut tips bagaimana cara menjaga dan meningkatkan  kesehatan tubuh kita sehari-hari :

Tugas dan Peran Seorang Pelatih

Profesi sebagai seorang pelatih pada hakikatnya lebih berat daripada tugas seorang Guru. Tugas seorang pelatih adalah membuat seseorang yang tadinya tidak bisa  menjadi harus bisa, terampil dan mahir, berbeda dengan tugas guru

yang apabila sudah mengajarkan tidak dituntut untuk menjadikan seseorang menjadi mahir. Apabila seorang guru ditugaskan untuk bisa membuat seseorang menjadi terampil dan mahir, maka guru itu telah bergeser posisi menjadi seorang pelatih/coach/trainer.

Seorang pelatih/coach dalam bidang olahraga, harus mampu memainkan banyak peran. Ada kalanya ia harus bisa menjadi seorang ayah, guru maupun sahabat. Seorang pelatih harus bisa memahami atlet-atletnya, menjadi panutan dalam segalah hal, berprilaku yang baik karena tidak jarang seorang pelatih menjadi rule model buat atlet-atletnya. Perannya sangat penting dan luas tidak hanya sebatas pada tugasnya dilapangan, nilai-nilai seorang pelatih akan tetap melekat pada dirinya bahkan sampai diluar lapangan atau diluar tugasnya sebagai seorang pelatih. Atlet-atletnya akan senantiasa memiliki kesan yang mendalam baik didalam ataupun diluar lapangan.

Selain sebagai pembuat program latihan, mendampingi dan memimpin saat pertandingan, seorang pelatih harus mampu untuk :

• Membentuk tim yang solid

Tidak jarang di dalam sebuah tim terjadi persaingan yang tidak sehat antara pemain, semua itu terbentuk karena biasanya lepas perhatian atau kontrol yang kurang baik dari pelatih ataupun tim pelatihnya. Jika ini dibiarkan , maka akan berdampak negatif terhadap kondisi tim itu sendiri. Tugas pelatih adalah bagaimana caranya supaya mampu membentuk dan menjaga kesetabilan didalam tim sehingga diharapkan terbentuknya tim yang solid didalam dan diluar lapangan.

• Memahami karakteristik pemain

Pemahaman terhadap psikologis pemain diharapkan mampu menjadi salah satu solusi untuk dapat memadukan tim, dengan memahami karakter masing-masing atlet, pelatih akan lebih mudah dalam membangun karakter tim yang diinginkan. Pendekatan individu dan keseluruhanpun akan lebih efektif dalam penerapannya.

• Menjadi rule model

Pelatih yang mampu menjadi panutan dalam timnya, biasanya memiliki power yang lebih kuat dalam mengatur dan mengondisikan tim dibanding dengan pelatih yang kurang begitu dihormati.

• Meningkatkan pengetahuan dan kemampuan dalam bidangnya

Batasan suatu bidang keilmuan itu tidak aka ada habisnya, manusiapun semakin hari pasti semakin berkembang. Dengan meningkatkan pengetahuan dalam bidang yang pelatih jalani, maka kemampuan dalam melatihpun akan semakin meningkat, sehingga akan meningkatkan kepercayaan diri pelatih dan kepercayaan dari tim.

Baca Juga :
Filosopi bagi seorang pelatih
Pemahaman bagi calon pelatih futsal  
Tes Kebugaran Jasmani untuk SD, SMP dan SMA 
 

Filosofi bagi seorang pelatih

Seorang pelatih atau trainer diibaratkan nakhoda yg bertugas mengantarkan kapal untuk mencapai tujuannya. Ada proses yang dijalani,  ada tantangan,  tekanan dan masih banyak lagi cobaan dalam perjalanan untuk mencapai pada tujuannya itu. 

Begitupun dalam dunia kepelatihan,  seorang pelatih/trainer
dituntut untuk bisa membawa atau mencapai tujuan yang diinginkan baik oleh atlet, pelatih itu sendiri dan manajemen club. Tugas dan tanggung jawab yang sangat besar telah tersematkan pada seorang pelatih, tidak dapat dipungkiri seorang pelatih harus mampu mengeluarkan segala kemampuan yang ada secara maksimal demi tercapainya tujuan yang diinginkan.

Untuk mencapai tujuan, seorang pelatih harus memiliki visi atau dalam dunia kepelatihan biasa disebut dengan filosofi pelatih. pelatih yang menggunakan filosofinya tentu akan menghasilkan atlet/tim yang berkarakter tersendiri sesuai dengan filosofi yang digunakan. Jika filosofinya mengacu pada tujuan yang diinginkan, maka tidak menutup kemungkinan apa yang diinginkanpun akan mudah diraih. 

Pada dasarnya semua pelatih sudah menggunakan filosofi dalam proses pelatihannya, namun masalahnya adalah, ada yang sudah sadar dan adapula yang belum sadar bahwa dia telah menggunakan filosofi dalam pelatihannya. Perlunya kesadaran terhadap filosofi disini adalah untuk mengevaluasi apakah filosofi yang digunakan ini sesuai dengan tujuan tim atau tidak?, jika tidak maka harus segera dirubah.

Filosofi seorang pelatih akan terlihat jelas dari karakter tim ketika tim itu bertanding dan dari kebiasaaan atau perilaku atlet-atletnya. Itu bisa terjadi karena selama proses latihan, pelatih memberikan  program latihan dan segala macamnya sesuai dengan filosofi yang digunakan, bahkan sampai ketika dalam pelaksanaan pertandingan. Sebagai contoh : seorang pelatih yang memiliki filosofi "setiap pertandingan harus dimenangkan dengan cara bekerja keras dan pantang menyerah", dalam proses latihan, pelatih akan menerapkan pola yang mengarah pada filosofinya itu, dia akan menekankan kepada atletnya bahwa kemenangan adalah harga mati, latihan berat harus terus dilewati, tekanan mental akan lebih ditingkatkan dan tidak ada kata lelah atau menyerah seberat apapun latihan yang dijalani, pelatih ini akan terus memeberikan dorongan mental atau motivasi kepada atlet-atletnya sesuai denga filosofi yang digunakan, sehingga ketika pertandingan berlangsung, atlet-atletnya akan berjuang  dengan karaker yang telah dibentuk selama proses latihan sehingga tujuan yang ingin dicapai bisa terealisasi.

Baca Juga :
Pemahaman bagi calon pelatih futsal 
Tugas dan Peran seorang Pelatih
Tes Kebugaran Jasmani untuk SD, SMP dan SMA  

Pemahaman bagi calon pelatih futsal

Buat anda yang hobi dengan olahraga futsal dan sempat tersirat dalam fikirannya ingin menjadi pelatih futsal, maka ada 4 hal yang harus anda fahami terlebih dahulu :